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椎间孔镜
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椎间孔镜术后有哪10个注意事项可避免复发?
作者:佚名    发布于:2018-09-19 16:42:43    文字:【】【】【
摘要:一:睡硬床。卧床可以减轻椎间盘的压力。 二:注意腰部要保暖,尽量不要着凉。避免感冒和暴饮暴食的东西,不要长时间在空调下,这样对腰部不好!加强腰背保护。
一:睡硬床。卧床可以减轻椎间盘的压力。



二:注意腰部要保暖,尽量不要着凉。避免感冒和暴饮暴食的东西,不要长时间在空调下,这样对腰部不好!加强腰背保护。



三:白天腰围,如腰痛腰带,有利于腰椎的恢复。



四:不要弯曲和用力(例如拖地)。注意分娩姿势,避免长时间弯曲和过载,以免加速椎间盘的病变。



五。急性发作时尽量卧床休息,疼痛缓解时也应注意适当休息,不要太累,以免加重疼痛。



六:在平时的饮食中,吃一些钙含量高的食物,如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱,豆制品中也富含钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。



七、保持良好的习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。



八、站立或坐姿应正确。脊柱不适当会导致椎间盘强度不均匀,这是椎间盘突出的隐性原因。正确的姿势应该是“像松一样站立,像钟表一样坐着”,挺直胸膛,拉直腰部。同样的姿势不应保持太久,适当的原位或腰背活动,可以缓解腰背部肌肉疲劳。



九。运动时不要过度弯曲你的腿。否则,不但不能达到预期目标,还会导致椎间盘突出。



十。举重物时不要弯腰,先蹲下来拿重物,然后慢慢站起来,尽量不要弯腰。
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