臭氧治疗仪治疗腰突后的康复锻炼

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　　运动是腰椎间盘突出症的常规治疗方法，如何有效地进行锻炼，如何更好地运动的效果，需要一套完整的治疗方法。 （1）对卧位锻炼方法腰椎间盘突出症，双腿伸直轮流抬起，移动方便，速度稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

　　运动是腰椎间盘突出症的常规治疗方法，如何有效地进行锻炼，如何更好地运动的效果，需要一套完整的治疗方法。

　　（1）对卧位锻炼方法腰椎间盘突出症，双腿伸直轮流抬起，移动方便，速度稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

　　（2）仰卧，屈膝，大腿，腹部，双手抱膝背后的床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5。

　　（3）如果仰卧起坐，坐动作困难，可用手坐床体无法到达，连做3-5。这是腰椎间盘突出症的一种训练方法。

　　此外，我们还需要注意日常生活中的保健、工作和休息，改变生活中的不良习惯，注意平时的姿势。特别是在办公室白领，长期使用电脑，不久坐。注意饮食和均衡营养，避免过度的体重，导致脊柱过多。